ぼくが「うつ」から旅立つ日

辛く苦しいうつ病を克服し、健康・幸福・豊かな人生を送る秘訣をお伝えします。

逆転の発想!うつ病だからこそできることをやってみよう

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人は病気になると、
あれが出来ない、
これが出来ない、
あれは無駄、
それは無理、
そんなの無茶、
そう言います。

病気になることで、可能性を否定するようになるんですね。

一方健康な人は、病人に対して
「とにかく養生すること」
を勧めます。

ありがたいけど、それって
「黙って、布団にでもくるまってろ」
ってこと?

そうじゃないんだよ。
うつ病って。
寝てりゃ治るってもんじゃないんだよ。

で、提案。

ちょっと発想をかえてみませんか?
うつ病になった今だから出来ることはないだろうか?」
って。

ちょっとだけなんかしてみようよ、
こころにイイこと。

自分の経験から、
『3つの簡単に出来そうな事』
を上げてみました。

なんかのきっかけになればいいなと思います。

 

=目次=

 

 

1.読書する

最も手軽に出来るのは『読書』です。
なんたって、人が書いた文章をただ読めばいいだけだからね。

これほど簡単なことってないんじゃないかな?
しかも特典が付いてくるから儲けもの。

「読書嫌い」とか「読書はしないから」というあなた。
これまでの人生でしてこなかったことはそれでOK。

でもせっかくの「うつ病」で養生してるんだから、
ちょっとだけ挑戦してみませんか?

ひょっとしたら、あなたが今探し求めてるものが見つかるかもしれませんよ。

1-1.読書は様々な疑似体験をさせてくれる

読書をすると、著者が書いた体験談にいつの間にか自分を照らし合わせていたりします。
また著者の生きざまや人となりを理解することで、著者に共感したり、批判的になったり。
自分の人生の指針が見つかったりするかもしれません。

ビジネス書読んで意識高くする系もいいけど、今のあなたにそれは必要ない。
人生力高くすることのほうが重要かも。

1-2.読書することで多彩な知識を得る事ができる

読書をすれば、様々な知識が否応なしにインプットされます。
様々な本を読むことで、自分に必要な情報源、不要な情報が徐々にはっきりしてきます。

SNSやネットサーフィンで得てきた情報とは質が異なる情報になるでしょう。

一冊の本を書き上げるために、執筆者は勿論何人もの人間が携わることになります。
その集大成として仕上がった真新しい本が書店に並ぶわけです。

様々な著書に触れることで、活字慣れに挑戦してみませんか?

1-3.読書すると空想の世界に没入できる

空想の世界は、あなたの創造を遥かに超えた世界観を堪能させてくれます。
物語の主人公の人格、行動、他の人物との出会いや別離、アクシデントやハプニング。
様々なイベントを乗り越えて、一回り大きくなって主人公は新たな旅に出発する。

ゲームをプレイしているほうが臨場感も没入感もあるかもしれません。
ですが、それはあなたがゲームをプレイしながらその場面を創造し没入しているから感じること。
読書も同じです(スピード感は違うかな?)。

RPGでも原作があると思います。
例えばゲームのもととなった原作を読んでみるのも面白いかもしれませんね。

 

いかがですか。
大手のECサービスA社では最安値中古本1円+送料で本が買えます。
活用する利は十分ありだと思いますョ。

 

2.瞑想する

あなたが健康だった時、
朝起きて5分間の静寂な時間を過ごすなんてこと、
しないですよね。

「瞑想?冗談だろ?」
「あ~それどころじゃない、朝はとかく忙しいんだ」

といってバタバタと出勤。
これでは「こころの静寂」どころじゃないですね。
でも、朝のたった5分間の「こころの静寂」が
その日一日を穏やかで豊かにしてくれます。

こころに余裕があると行動にも余裕が出てきます。
結果、周囲がかわり環境がかわっていきます。

「こころの静寂」を経験してみませんか?

2-1.瞑想でこころを穏やかな状態にする

瞑想には様々な流儀、流派等があり、作法も異なりますが、
どのやり方があっている、間違っているとは言えないでしょう。

まずは、ベッドや布団の上に座り目を閉じて、こころを静寂にすること。
決して思考に囚われない。

こんな簡単なことだけでもこころはおだやかになるものです。

2-2.瞑想で頭の中の独り言から解放される

人間は誰でも頭の中で独り言を常に言い続けています。

あなたの頭の中でしゃぺっている声が途絶えたことはありますか?
多分記憶にないでしょう。

その「何か」は物事を見たり聞いたりすると、
あれこれしゃべりながら付きまといます。

例えば、スマホの充電を忘れた。

「なぜ忘れたの?それだからあなたはいけないのよ。だってあの時もそうじゃない、ほらあの時の・・・」

もううるさくて仕方ありません。
少しは黙らせたいぐらいです。

でもその声に知らず知らずのうちにあなたは洗脳されているのに気づいていません。
「たしかにそうだよな、自分のせいだ。そういえばあの時もそうだった・・・」
ってね。

事実は
スマホの充電を忘れた。
ただそれだけの事です。

それを騒ぎ立ててネガティブな状況に仕立て上げているのは、
他でもない「あなたの頭の中の独り言」なんですね。
だからって同調することはないんですよ。
言わせておくだけ言わせておきましょう。

「独り言をしゃべる何かが自分の頭の中にいる」
ということがわかっていること。

そうすれば、徐々に「あなたの頭の中の声」主導だった人生は
本当の意味でのあなたが主導権を握る人生に変わってきます。

2-3.瞑想でもう一人の自分に会う事ができるかもしれない

前述のように、
誰の頭の中にも「独り言をしゃべり続ける何か」が存在します。

その存在は、何かが起きるたびにあなたを「ネガティブな方向」へと誘導します。
その誘導にまんまとはまってしまうとあなたの人生はいつもネガティブで批判的な人生になるでしょう。

目の前で起きたことは、ただそれだけのことなんです。
でもそのことを騒ぎ立てて、ネガティブな出来事にしているのは
他でもない「あなたの頭の中の独り言」のせいです。

「頭の中の独り言」をしゃべる何かに誘導されるのをやめてみてください。
そして「頭の中の独り言」を聴くことをやめて無視するようにしてみてください。

そうすると、段々とわかってきます。

あなたには「独り言を言い続けている何か」のほかに、
「独り言を言い続けている何か」を黙ってみている何かの存在に。

リラックスしながら目をつむり、
「頭の中の独り言」を聞き流しながら、
それを黙って見続けている存在に
こころを合わせていきます。

どうですか?
もう一人の自分に会えたかな?

 

3.感謝する

普段、競争社会で頑張っていると
なかなか人に感謝するなんてことが
出来づらくなっていませんか?

あなたは素直に「ありがとう」っていえますか?

もしかしたら忙しさと競争に勝つことに没頭してきたあまり
忘れていた「感謝の気持ち」を取り戻してみませんか?

今一番感謝していることを書いてみましょう。

よくいわれるのが「感謝ノート」をつけることです。
毎日朝起きたら、感謝していることをノートに書きだします。
毎日夜寝る前に、今日一日で感謝することをノートに書きだします。

一番忘れてならないのは、自分に対して感謝することです。
うつ病ではあっても、今生きていられることに感謝する。

そして家族やパートナーと共に暮らせることに感謝する。
病院やクリニックで健康支援してくれる方々に感謝する。

 

健康だと思っていた日々って、
本当はこころにとっては意外と不健康だったかもしれません。

本当の健康って何だろう?

うつ病になったからこそ出来る最も重要で価値あること。

それは「自分の健康について省みることが出来ること」かな。

 

読書をして、
瞑想をして、
感謝する。

簡単だけど、普段のあなただったら出来なかったことだと思います。
うつ病になったから、こころの養生をする。
そのための読書、瞑想、そして感謝。

以前よりももっと健康になったあなたの姿を創造してみてください。
きっと素晴らしい日々が待っていますよ。

 

うつ病って、ほかの誰よりも親身になってくれてるんだよ

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当たり前だが、病気は嫌われる。
ただ嫌われる。
理由もなく嫌われる。

でも本当は「いいヤツ」なんだ。

なぜなら、病気になるから
これまでの不摂生に気づかせてくれたり、
注意が散漫だったことに気づかせてくれる。

しかも、そんな有難いことをしてくれたのに
いつの間にか姿を消している。
それでは「ありがとう」とお礼をいう間がない。

-・-・-・-・-・-

うつ病に初めてであったのは十年以上前のことだった。
勤務中、膝から崩れ落ちるように床に倒れた。
過労とストレスからくるものだった。

バーンアウトした。

それまで信頼してきたものがすべて崩壊した。
自分の中の大切だったものがことごとく崩壊した。
以来、人間不信になり、やる気は失せた。

うつ病になった。

うつ病ってヤツは本当にイヤな奴だ。
淡々と人のことを苦しめ、辛さを味合わせる。

長い間、しかも淡々と。

「おいうつ病!いい加減止めてくれ」

という要求は一切許されない。

-・-・-・-・-・-

でも、その裏には人間思いなところもある。

ヤツは「生きることの大切さ」を教えてくれた。
自分自身で死を選択するということの重大さを教えてくれた。

ヤツはこれまでの生き方を省みることを教えてくれた。
それまの人生は競争主義だった。
「競争社会の中で、いかに相手よりも優位にたって、
少しでも成果をアピールするか」だけの人生だった。

-・-・-・-・-・-

思い返せば幼少時代からそうだった。
試験の点数が高いだの低いだの、通信簿の評価が5だの4だの。

今日までやってきたことは「とにかく人よりも勝つこと」だった。
自分の人生を振り返るとなんてこれっぽっちもなかった。

ヤツはだた淡々と苦しめ辛い日々を過ごさせる。
でもその時を過ごしていく中で、
徐々に自分を省みさせてくれる機会を与えてくれる。

特に、理を諭すわけでもなく、反省を促すでもない。

でもこれまでの人生で、
これほど自分の人生と
真剣に向き合わせてくれた人はいなかった。

-・-・-・-・-・-

「人生の指針」を教えてくれたのは誰か考えたことはあるだろうか?

それは結局自分自身がつかみ取るものだということを
うつ病ってヤツが教えてくれた。

お蔭で、以前のイライラして過ごしていた頃とはちがって
こころの波は大分穏やかになってきた。

人様に「ありがとうございます」の言葉を
素直に口にする事ができるようになってきた。

-・-・-・-・-・-

たまにヤツがやってくることはある。
淡々と苦しめてくる。
だけども、昔のように「辛い、苦しい」とは感じなくなった。
ただ「そんなもんなんだ」とだけ感じるようになった。
受け流し方を学んだのかもしれないな。

こころの波も波立つことも少なくなった。
人様と穏やかに会話することもできるようになった。

うつ病になっていなければ、ヤツには会うことはなかった。

うつ病のおかげで、ヤツは人生の生き方を教えてくれた。
勿論、探したのは自分だし、つかみ取ったのも自分だ。
でも、それを陰から支えてくれたのはヤツだ。

調子づくことのないよう肝に銘じつつ、
楽しく、こころ穏やかな日々を過ごしていきたいと思う。

読書は読解力養成じゃなかった?本を読む人の本当の目的

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「普段読書はしていますか?」

と聞くと大半の人は

「いえ、ほとんどしていません」

と答えます。

その割には、ブログやSNSのプロフィールで

「趣味は読書です」

なんて書いちゃっていませんか?

どうせなら、

自分の人生を大きく飛躍させるぐらいの読書好きになって、
そのプロフィールをホンモノにしましょう。

それだけ読書には価値があることを紹介します。

 

=目次=

 

 

1.読解力を求められるのは、国語の授業での読書

読解力とはどんな能力でしょうか。
本題に入る前に少し調べておきたいと思います。

“読解とは、文章に触れ、そこに内包された情報を、
読者と書き手とが共有する文章表現の規則や約束事
であるコードと読者に既有の知識や情報および経験
を手がかりとして解読し、それを理解し、解釈する
までの、読者の一連の行為を指す概念である。”

Wikipediaより引用)

簡単にいえば、
書き手と読み手が情報共有するために
読み手が行う一連の行為が出来る能力

とでもしましょうか。

1-1.読解力とは、文章に書かれている内容を読み解くための能力

読解力をもう少し詳しく見てみます。
Wikipediaの解説文の引用から推察するに、

「読者の知識・経験によって文章に書かれている内容を紐解く能力」

と解釈できると考えられます。

つまり読解力では「読者が一定の知識と経験を持ち合わせること」が条件のようですね。
ここでいう「一定の知識と経験」とはそれなりのレベルなのでしょう。
ちょっと曖昧ですね。

1-2.文学者や作家にでもならない限り、卓越した読解力の必要はない

一般の社会人が卓越した読解力を要する必要はないと思います。
ご推察のように、それだけの能力を必要としないからです。

例えばメールのやり取り。

相手からメールが届きました。
長々と書かれていますが、どうにも要領を得ません。

もし、あなたが受信者だったらどうしますか?

送信してきた相手に「要領を得ない」と返信しませんか?
いちいち、行間を読んだりメールの本意がなんであるかを深読みするなんてことはしないですよね。

必要なのは、読解力というよりも「要領を得ない」という返信をする行動力。
時に、行動力は読解力すら凌駕するのです。

1-3.現に貴方は世の中で何不便なく生活している

あなたは読解力があると思いますか?
人並み程度とおもわれるかもしれませんね。
なぜなら、そのことで不便を感じたことがないから。

学者や作家、出版社勤務の方ならべつですが。

とにかく、今あなたは不便なく生活が出来ています。
つまり、今のあなたの読解力は十分だということです。

もう読解力について言及することは十分じゃないでしょうか。
それではぼちぼち本題に移りたいと思います。

 

2.本を読む人の本当の目的は『人生にレバレッジをかけること』

読書っていったいなんだろう?
なぜこんなに多くの人が「読書の重要性」を訴えるのか?
読書をすれば何が得られるんだろう?

普段は多忙な日常を過ごしている社会人にとってみればこんな自問自答をする暇すらないかもしれません。

でも、読書って大切なんですね。
なぜかというと『人生にレバレッジをかけること』が出来るようになるからです。

レバレッジ』とは何かご存知かもしれませんが、念のために確認しておきましょう。
レバレッジ』とは「てこの原理・作用を用いて、少ないちからでより大きな作用・利益を得ること」です。

例を上げましょう。
自分のウィークポイントを他のチームメイトにカバーしてもらいながら行うチームプレーのスポーツ。
自分一人では能力不足でも他の人の能力を合わせることでより大きな能力を発揮する。

 よく、株式投資などの経済活動で用いられることが多いです。
ですが、留意すべきことがあります。

 レバレッジ』そのものには『リスク』がありません。
株式投資のように、小資産の投資でも大資産を得ることが出来るのも『レバレッジを利かせている』ことになります。
しかしながら、そこには『リスク』が伴います。

レバレッジを利かせる』ことで『リスクヘッジ』を伴うことは「てこの原理・作用」とは言えないのでは?
大きな岩を動かすために使用している長い棒が途中で折れてしまうみたいなことですもんね。

ま、どうでもいいですが『レバレッジ』とは「てこの原理・作用」と覚えておきましょう。

 

3.本には3つのタイプがある

さて、これまで「読解力」と「レバレッジについて学んできました。
本章では、出版されている書籍には3つのタイプがあることを学んでいきたいと思います。
説明こそ面倒くさそうですが、言われてみればそんなことか、と思うものばかりです。
気楽にいきましょう。

3-1.著者の実体験やそれを通じて感じたことが書かれている

一つ目のタイプは「随筆・エッセイ」タイプです。
このタイプには、著者の実体験や、その体験を通じて著者が思い感じたことが書き記されています。
徒然なるままに執筆されている書籍が多いのが「随筆・エッセイ」タイプです。

3-2.著者の考案したノウハウやメソッドを解説した内容が書かれている

二つ目のタイプは「原理・法則・方法論の書かれた論文・実用書」タイプです。
このタイプには、著者が考案したアイデアや考え方、実践方法などが解説とともに書かれています。
更に、実践方法を具体的に解説しているため、読者が独学で実践する事ができることが最大の特徴です。
学術論文や発明に関する論文などはチンプンカンプンですが、ここではよしとしましょう。

3-3.著者の独自の創造世界や物語がかかれている

三つ目のタイプは、著者の創作活動によって生まれた「小説・物語」タイプです。
このタイプは、著者の創意工夫が大いに盛り込まれた創造世界を文章にしたものです。
書いている内容があまりに突拍子もないこともなくはないのですが、とにかく読者はその世界観に没入し楽しめます。

以上、「随筆・エッセイ」「原理・原則・方法論」「小説・物語」の3タイプにわかれることを覚えておきましょう。

 

4.3種類の本の読書によってレバレッジを利かす

前章の「随筆・エッセイ」「原理・原則・方法論」「小説・物語」の3タイプの書籍が
どのようなレバレッジを利かせてくれるのでしょうか。
本章ではそれぞれについて概論を紹介していきます。

 4-1.著者が体験したことを疑似体験できたり、同じ体験の捉え方が比較できる

人間は誰でも自分の人生において知り得た知識、体験したことや経験を超えることはできません。
それ以外はすべて想像の域を超えることはありません。
知り得た知識は正しく理解されているかもしれないし間違っているかもしれません。
またそれまでに経験してきたことがすべて良いことだけとは限りませんし、悪いばかりでもありません。
それにしても、すべては限られた時間と空間の範囲のみでしかできないことばかりです。
日本に住んでいる日本人が、アメリカ文化を知ることは知識を得たり実際に経験する以外にないでしょう。
ここ十年来の技術革新で様々な情報があっという間に手に入る時代になりました。
読書以外にも知識を入手することは可能ですし、疑似体験技術も飛躍的に成長しています。
これまでは「随筆・エッセイ」の書籍を読書することで得られた疑似体験も、他の媒体にとってかわられるかもしれませんね。

 4-2.読者が解説内容を読み、実生活で実践することで利便性を得る事ができる

他人が考案したアイデアを、読書によってマスターできるなんてすごいことだと思いませんか?
全くの素人でも「ダイエット・マスターブック」を読んで実践するだけで理想の体型を手に入れる。
人間関係が不得手な人が「人間関係を改善する心理学」をマスターして楽しい日々を過ごしている。
こんなことは素人の頭では到底出来ることではありません。
たとえ素人であっても、他人が考案した「原理と確立された実践方法」によってしあわせを手に入れる事ができます。
なんと素晴らしいことでしょう。

4-3.著者の描く空想世界に没入し、物語を楽しむ事ができる

もしあなたが空想の世界を創り出すのが不得手だとしましょう。
そこに「アメージング・ストーリー」の世界がプレゼントされたとしたら?
なんと素敵な娯楽のひと時を過ごす事ができることか。
あなただけではとてもできはしないような素晴らしい空想の世界が手に入るのです。

 

このように「疑似体験をすることができる」「実用性が証明された手法を手に入れる事ができる」「素晴らしい創造世界に没入できる」
読書にはこんなにも素敵な経験をすることができるチャンスが待っているんです。
これらを体感するために必要なのは「読書をすること」です。
なんと簡単にできることか。
スマホのゲームもいいけれど、その分をEブックアプリ(電子書籍リーダー)に変えて読書してみませんか?

 

5.読書をすれば貴方の人生が大きく変化するだろう

もしあなたが読書をすれば『レバレッジを利かせた』人生を送る事ができるようになります。

それは『疑似体験』『利便性の向上』『最高の娯楽』を体感する事ができるからです。

しかも、それは読書することで得られるのです。

なんとお手頃でしょう。

 でも、それだけではありません。

読書をすることで物事の見識に奥深さが加えられます。
読書によって得られた疑似体験で、人生における選択枝が増えます。
読書をすることで、本を読む人の人生観に付加価値が加えられます。

 つまり、人生に幅が出来てくるのです。

 ひょっとしたら、人生を大きく変えてくれる一冊になるかもしれません。 

自分にも忘れられない大切な一冊があります。

『望みの人生を実現する

 単純だけど重要なこと』

 by ジム・ドノウ゛ァン

どん底の生活を経験した彼が
一念発起してホームレスから
成功者になったいきさつと、
彼が読者に伝えたいメッセージ。

当時の僕はうつ病どん底で、
自分の人生の指針を求めて
いたときでした。

そんな時に出会った一冊です。
それ以来、読書の大切さ、
重要さを確信したと同時に、
人生の指針が指示された気がしました。

読書って本当に人生まで変えます。

いま、様々な問題や悩みで苦しんでいるなら、
是非読書によって『人生のレバレッジを利かせてください。

そしてぜひしあわせな人生を送られることをお祈りしてます。