ぼくが「うつ」から旅立つ日

辛く苦しいうつ病を克服し、健康・幸福・豊かな人生を送る秘訣をお伝えします。

ライフスタイル

マインドフルネスの功罪に囚われてしまう理由

どうも、ジブアリです。 物事には必ず『表』と『裏』が具足しています。 良きも悪きも備わっている。 マインドフルネスについても例外ではありません。 マインドフルネスで得られるもの、失うものとは何か。それはなぜなのか。 今回は、マインドフルネスの功…

マインドフルネス瞑想に見え隠れする自己催眠の闇と影

どうも、ジブアリです。 前回は「マインドフルネス」を理解するため考察をしました。 「マインドフルネスの概念」を理解することの難儀さから始めた前回の考察。 そして3つのポイントに絞って考察していった先に見えてきたもの。 それは「マインドフルネス…

マインドフルネスは一体何に効果が期待できるんだ?

どうも、ジブアリです。 「マインドフルネス」って聞いたことありますか? 瞑想すること? 確かにそうなんですが(汗)。 「マインドフルネス」と「マインドフルネス瞑想」はちがうっていうことご存知? ご存じない? では『座禅』と『マインドフルネス瞑想…

10分以内でストレス緩和できる3つの方法に挑戦してみた

どうも「ジブアリ」です。 これまでジブアリはストレス緩和の方法論をあれこれ記事にしてきました。 どれも「10分以内」でなら確実に出来そうなことばかりでした。 でも、本当に効果はあるのでしょうか? そこでジブアリ自身が実験体となって、3つの方法…

ストレスが病気の原因になるのは疲労回復を怠っているから

どうも、ジブアリです。 最近はどこに行ってもストレスから解放されるのが難しい世の中になってしまいました。 ストレスといってもいろんな種類があるんですね。 外圧などで気分が不快になってイライラの原因となるストレス。 自分を鼓舞しようと、体内活力…

ストレスには発散と解消のどっちが正解?正しい対処法は?

「あ、茶柱・・・」 どうも、ジブアリです。 ストレスで蔓延している現代社会では、ホッコリするのも大切。 さて、今回は『ストレス』とどう向き合うかについて考えてみることにしました。 よく「ストレス発散!」とかいって食事やショッピングいったり「ス…

腹式呼吸法は初めてでも出来る超お手軽健康法!効果も抜群!

ブログのオーナー「ジブアリ」です。 (検索するとグーグルが勝手に「ジブリ」では?って変換しちゃいます。参った ^^;) ところで。 朝の深呼吸って、すごく気持ちいいですよね。 多少ウツウツした気分で目が覚めても、 思い切って布団から起きて深呼吸を二…

眠れない原因より本当に眠れる方法が知りたい人への答え

眠りたいのに眠れない。なぜなのかって?そんな理由や原因はどうでもいい!とにかく、今すぐ眠りたい。ストーンと眠れる方法を教えてほしい。 はたしてそんな魔法、あるのでしょうか?そこで今回は、『眠りたいのに眠れない原因』ではなく、『眠りたいから眠…

言霊の力で、一日いい気分

日本の実業家に斎藤一人さんという方がいます。 高額納税者の連続No1になった方で有名かもしれません。 著書も数多く出版されており、 同氏のお弟子さんたちの著書もまた秀逸です。 YoutTubeで「斎藤一人」と検索すると 数多くの講話を聴く事が出来ます。 非…

今日の出来事で感謝したいこと

今日は役所に出向いて長時間申請手続きで時間を費やし、 午後からはパソコンのレッスンと事務手続き。 帰宅は大好きな大相撲名古屋場所の横綱戦に間に合ったぐらいの頃でした。 普段に比べると大勢の人達とお会いして面談したり、レクチャーをいただいたり。…